Trả lời câu 3 trang 99 - Bài 30- SGK môn Sinh học lớp 8

Thử thiết lập kế hoạch để hình thành một thói quen ăn uống khoa học mà em chưa có.

Lời giải:
Để hình thành thói quen ăn uống khoa học:
 
  - Sẵn sàng cải thiện thói quen ăn uống:
 
    + Tham khảo ý kiến của bác sỹ và chuyên gia dinh dưỡng.
 
    + Ghi nhật kí ăn uống để biết tình trạng hiện tại của mình với chế độ ăn uống, biết những điểm yếu của bản thân.
 
    + Lên kế hoạch thực hiện ăn uống lành mạnh.
 
    + Tìm bạn bè và người thân để nhờ sự giúp đỡ và động viên.
 
  - Thay đổi cách ăn uống:
 
    + Ăn theo lịch trình cố định hằng ngày.
 
    + Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ.
 
    + Dành ra ít nhất 20 phút để thưởng thức bữa ăn.
 
    + Ngừng ăn khi cảm thấy hết đói thay vì bụng no.
 
  - Thay đổi thực phẩm:
 
    + Chọn nguồn protein ít béo.
 
    + Ăn từ năm đến chín phần trái cây và rau quả mỗi ngày.
 
    + Hạn chế thức ăn vặt chế biến sẵn.
 
    + Uống nhiều nước.
 
    + Hoạt động tập luyện thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên.

 

Ghi nhớ:

 

Có nhiều tác nhân có thể gây hại cho hệ tiêu hóa như: các vi sinh vật gây bệnh,  các chất độc hại trong thức ăn đồ uống, ăn không đúng cách.

Cần hình thành thói quen ăn uống hợp vệ sinh, ăn khẩu phần ăn hợp lí, ăn uống đúng cách và vệ sinh răng miệng sau khi ăn để bảo vệ hệ tiêu hóa tránh các tác nhân có hại và hoạt động tiêu hóa có hiệu quả.

Giải các bài tập Bài 30: Vệ sinh tiêu hóa khác • Câu hỏi trang 98 - Bài 30 - SGK môn Sinh học lớp 8 Liệt kê các thông tin... • Câu hỏi trang 98 - Bài 30 - SGK môn Sinh học lớp 8 - Thế nào là vệ sinh... • Trả lời câu 1 trang 99 - Bài 30- SGK môn Sinh học lớp 8 Thử nhớ lại xem trong... • Trả lời câu 2 trang 99 - Bài 30- SGK môn Sinh học lớp 8 Trong các thói quen ăn... • Trả lời câu 3 trang 99 - Bài 30- SGK môn Sinh học lớp 8 Thử thiết lập kế...
Mục lục Chương 5: Tiêu hóa theo chương •Chương 5: Tiêu hóa - Giải bài tập SGK Sinh học 8
Bài trước Bài sau
+ Mở rộng xem đầy đủ